Méditation hypnotique
Méditation hypnotique pour apaiser le système nerveux | Relaxation profonde
Cette méditation hypnotique est une pratique que j’intègre régulièrement dans mes accompagnements, en séance individuelle comme en groupe.
Elle vous guide vers un état de relaxation profonde, essentiel pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et favoriser le lâcher-prise.
Dans l’approche intégrative de Crear es Vivir, la respiration, le corps et la créativité deviennent des voies d’accès à une transformation plus profonde.
Cet espace vous permet de retrouver de la fluidité intérieure et de vous reconnecter à des ressources concrètes pour traverser les états d’anxiété, de stress ou de déséquilibre émotionnel.
Méditation hypnotique:
"Bonjour je me présente Omassa Maï Guiakora, je suis psychothérapeute, art-thérapeute, masseuse bioénergétique et thérapeute de mouvement conscient.
Aujourd'hui je vous présente une méditation hypnotique de 5 minutes pour pouvoir revenir à son centre.
Je vous invite à vous s'installer dans une pièce ou l'on ne peut pas vous dérangez.
Et si vous n'avez pas cette possibilité ne vous inquiétez pas, ma voix est là pour vous accompagner.
A présent que nous sommes bien installés, nous allons enfin prendre un moment de silence pour sentir le calme.
Nous pouvons faire réaliser quelques soupirs pour relâcher les tensions.
Puis nous allons prendre une longue et grande inspiration.
Puis nous allons retenir l'air et expirer, longuement et profondément.
Nous reprenons une longue inspiration, continue.
Nous retenons de nouveau, l'air.
Et nous expirons, continuellement, doucement.
Troisième inspiration, nous inspirons longuement, profondément.
Puis nous retenons l'air, nous nous oxygénons et nous expirons longuement et tranquillement.
A présent, nous allons être conscient des sensations de tranquillité.
Peut-être dans un état un peu engourdi et confortable.
Il peut y avoir des pensées mais nous les observons et nous revenons à cet état de tranquillité.
"Aujourd'hui, je me sens calme"
Répète après moi
"Aujourd'hui je me sens calme"
"Et je vais passer une bonne journée."
Tu vas peu à peu revenir dans la réalité,
avec cet état de sérénité pour reprendre ton activité.
Je te remercie de m'avoir écouté et je te dis à bientôt.
Au revoir."
Cette méditation hypnotique est une pratique que j’intègre régulièrement dans mes accompagnements, en séance individuelle comme en groupe.
Elle vous guide vers un état de relaxation profonde, essentiel pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions et favoriser le lâcher-prise.
Dans l’approche intégrative de Crear es Vivir, la respiration, le corps et la créativité deviennent des voies d’accès à une transformation plus profonde.
Cet espace vous permet de retrouver de la fluidité intérieure et de vous reconnecter à des ressources concrètes pour traverser les états d’anxiété, de stress ou de déséquilibre émotionnel.
Méditation hypnotique:
"Bonjour je me présente Omassa Maï Guiakora, je suis psychothérapeute, art-thérapeute, masseuse bioénergétique et thérapeute de mouvement conscient.
Aujourd'hui je vous présente une méditation hypnotique de 5 minutes pour pouvoir revenir à son centre.
Je vous invite à vous s'installer dans une pièce ou l'on ne peut pas vous dérangez.
Et si vous n'avez pas cette possibilité ne vous inquiétez pas, ma voix est là pour vous accompagner.
A présent que nous sommes bien installés, nous allons enfin prendre un moment de silence pour sentir le calme.
Nous pouvons faire réaliser quelques soupirs pour relâcher les tensions.
Puis nous allons prendre une longue et grande inspiration.
Puis nous allons retenir l'air et expirer, longuement et profondément.
Nous reprenons une longue inspiration, continue.
Nous retenons de nouveau, l'air.
Et nous expirons, continuellement, doucement.
Troisième inspiration, nous inspirons longuement, profondément.
Puis nous retenons l'air, nous nous oxygénons et nous expirons longuement et tranquillement.
A présent, nous allons être conscient des sensations de tranquillité.
Peut-être dans un état un peu engourdi et confortable.
Il peut y avoir des pensées mais nous les observons et nous revenons à cet état de tranquillité.
"Aujourd'hui, je me sens calme"
Répète après moi
"Aujourd'hui je me sens calme"
"Et je vais passer une bonne journée."
Tu vas peu à peu revenir dans la réalité,
avec cet état de sérénité pour reprendre ton activité.
Je te remercie de m'avoir écouté et je te dis à bientôt.
Au revoir."